1. 提倡健康飲食，在做到平衡膳食的基礎(chǔ)上，高血壓患者的飲食要特別強(qiáng)調(diào)限制鈉攝入量，增加蔬菜水果和膳食纖維的攝入量，減少膳食脂肪尤其是飽和脂肪的攝入量。

2. 戒煙，吸煙是心血管病和癌癥的主要危害因素之一。被動(dòng)吸煙也會(huì)顯著增加心血管病的危險(xiǎn)。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮功能損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 限制飲酒和戒酒，飲酒與血壓的關(guān)系比較復(fù)雜，盡管有研究表明非常少量飲酒（男性每天酒精攝入量不超過25g，女性不超過15g）可減少心腦血管疾病發(fā)病的危險(xiǎn)，但是飲酒和血壓的水平及高血壓患病之產(chǎn)卻呈線性關(guān)系，大量飲酒可誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生。

4. 增加身體活動(dòng)，身體活動(dòng)不足或者靜坐時(shí)間過長是高血壓發(fā)生、發(fā)展的重要危險(xiǎn)因素。身體活動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、活動(dòng)量等應(yīng)量力而行。

5. 管理體重，超重和肥胖是已經(jīng)確認(rèn)的高血壓重要的危險(xiǎn)因素，肥胖通過增加全身血管床面積和心臟負(fù)擔(dān)，引起胰島素抵抗而引起高血壓，尤其是腹型肥胖。減少體重還可以增強(qiáng)降壓藥的降壓作用。

6. 高血壓健康教育，通過健康教育，提高人群的高血壓預(yù)防意識(shí)，提高高血壓患者自我管理血壓的技能和水平，積極改變不良的生活方式。增強(qiáng)管理對(duì)象的自我管理能力。

7. 保持良好的心理狀態(tài)，人的心理狀態(tài)和情緒與血壓水平密切相關(guān)。有高血壓傾向的人應(yīng)修身養(yǎng)性，陶冶心情，保持良好的心理狀態(tài)和情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多參加一些富有情趣的體育和文化娛樂活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活。