1. 控制體重

超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%。對于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計(jì)算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果，因此患糖尿病后需要控制好體重，注意減肥。

2. 吃飯先吃菜

吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜也很重要，對糖尿病患者有幫助。研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因?yàn)?，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。